REGENERAR A MENTE | ROOT PARA A NUTRIÇÃO DA MENTE

A nossa mente é simplesmente fascinante! E ao termos o controlo sobre os nossos pensamentos, conseguiremos assumir o controlo sobre os nossos dias, sobre a nossa vida. Seremos os condutores nesta viagem, seguindo o nosso caminho e não meros passageiros, seguindo a vontade de outros, sem o nosso rumo.

Hoje mergulharemos numa jornada fascinante de como nutrir a mente e enriquecer nossas vidas, usando o poder das raízes da árvore como nosso mentor. Assim como as raízes fornecem nutrientes vitais para sustentar o crescimento e a vitalidade de uma árvore, a nutrição adequada da nossa mente é essencial para o desenvolvimento pessoal, a saúde mental e o florescimento de uma vida plena. Hoje partilho parte do conteudo do podcast, onde exploraremos as estratégias e práticas que te irão permitir cultivar as raízes da sabedoria, para que possas colher os frutos de uma mente fortalecida e uma vida repleta de significado. Como a regeneraçao da mente te poderá ajudar a desbloquear todo o teu potencial. 

ROOT, significa RAIZ e é com este acrónimo que partilho contigo os pilares fundamentais para uma mente saudável, que te permita viver cada dia em plenitude, focado(a) nas tuas prioridades, no que te faz sentir bem e acima de tudo, com um propósito, com uma intenção.

O R leva-nos até Reflection e Resilience, reflexão e resiliência. O primeiro O remete para Open Mind, mente aberta e Observance, observancia, estar atento, atenta; enquanto que o segundo O já se relaciona com Optimism, optimismo e Optimal Wellbeing, um bem.estar ideal. E por ultimo, o T, que nos vem falar de Transformation e Time, Transformação e Tempo. 

Começamos então a viagem pela letra R, de Resilience e Reflection, Resiliência e Reflexão. 

Resiliência é a capacidade de enfrentar os desafios da vida de forma positiva, adaptando-nos e superando obstáculos. É como uma planta ou uma árvore que se enraíza no solo e se fortalece perante as tempestades. Acho que os ultimos anos foram um bom teste a esta nossa capacidade de resiliencia. Algo completamente inesperado, como a pandemia, pôs as nossas vidas totalmente em suspenso, para depois as voltar de cabeça para baixo. Mas aqui, tens de pensar que estas cá, que superaste e estas aqui a ouvir. Mas podes também parar um pouco e pensares como te sentes depois de tudo isto e qual o impacto que esses tempos tiveram em ti. É por isso que o R também nos leva à Reflexão, que nos convida a olhar para dentro de nós mesmos, a ponderar sobre as nossas acções e como reagimos, como nos transformaram e no que podemos aprender com as experiências vividas, sejam positivas ou menos positivas. 

E será esta abertura à reflexão que nos leva à segunda letra, o primeiro O, para Open Mind e Observance, mente aberta e observância. 

Ter uma mente aberta significa estar disposto a ouvir e receber diferentes perspectivas, questionar nossas próprias crenças e estar aberto a novas ideias. 

Acrescento aqui uma das minhas outras paixões de estudo, que é a filosofia chinesa antiga, e um dos conceitos japoneses que mais pratico é ShoShin, que significa mente de principiante. Sabes quando somos crianças e nada sabemos, tudo é uma descoberta? Quando vivemos com uma curiosidade enorme sobre tudo o que nos rodeia. Queres saber tudo, questionas tudo, fazes milhares de perguntas, porque isto, porque aquilo,... ter uma mente aberta, é isto. É nunca perdermos esta curiosidade de criança, estarmos totalmente abertos(as) ao novo e ao desconhecido, ao que é diferente, a sermos questionados e a questionar tudo. E para mantermos viva essa curiosidade, temos de estar atentos. Dai o segundo significado, a observância, que por sua vez, é a prática de prestar atenção aos detalhes, aos nossos pensamentos, a tudo o que acontece à nossa volta, aos outros. É estar presente no momento e absorver o que acontece ao nosso redor.

A forma como vives cada dia e como assimilas o que te acontece, vai depender da forma como te sentes e isso vai estar directamente relacionado com o segundo O da palavra ROOT: Optimism e Optimal Wellbeing. 

Ter uma atitude positiva perante a vida é fundamental, mas nem sempre fácil. Perante as adversidades e o desafios da vida, acreditar que coisas boas estão por vir, exige o tal controlo sobre os nossos pensamentos e sobre a nossa mente, para conseguires visualizar o bom e não apenas o que poderá ser menos bom. Mas este optimismo e esta forma de estar, têm de ser genuinas, têm de vir de dentro para fora, de te sentires com um contentamento perante a vida. Se for falso e forçado, os efeitos vão ser contrarios. Com esta atitude e forma de estar, não significa que vais ignorar tudo o que te acontece ou vais deixar de ser realista, mas irás encarar as coisas de uma forma mais positiva, não alimentando pensamentos negativos ou derrotistas, ou de autoculpa e frustação. De te inferiorizares. É por isso, que este optimismo está associado também ao bem-estar ideal, ao tal Optimal Wellbeing, a cuidarmos de nós mesmos, tanto física como emocionalmente. A encontrarmos um equilíbrio saudável em todas as áreas da nossa vida e a cultivar um estilo de vida positivo. A felicidade dá trabalho e por isso não é para os inertes. Mas estarmos felizes também não significa estarmos sempre contentes, que nem patetas ou estarmos sempre a rir, para muitas vezes esconder o que vai dentro de nós. Felicidade é a capacidade de navegar de forma serena e tranquila por entre as emoções positivas e menos positivas que vamos sentindo, por entre as coisas boas e menos boas que nos vão acontecendo. Mais importante do que procurarmos uma felicidade constante, é sentirmo-nos bem com nós mesmos. Tal como somos. 

E é aqui que entra a ultima letra da palavra ROOT, o T para Transformation e Time. Para alcançarmos esse bem-estar, essa liberdade, serenidade e simplicidade na vida, temos de ter a capacidade de nos reinventarmos, de nos tornarmos as melhores versões de nós mesmos. A transformação é um processo de mudança e crescimento pessoal, mas isso leva tempo (time). Dar tempo para cresceres, para aprenderes, para te curares, esse tempo é fundamental. Sem desistires de todos os dias seres um pouco melhor do que no dia anterior. 1%, apenas 1%. Se te focares em seres apenas 1% melhor todos os dias do que foste no dia anterior, estarás a evoluir consistentemente com tempo. E será nesta consistência que evoluirás e mais do que sobreviveres, viverás em pleno, sentindo-te bem. 

Como vês, tal como a mente, todos estes conceitos e abordagens são ao mesmo tempo simples e complexos, poderosos e básicos, unicos e multiplos. Tal como o interior do nosso cerebro. Por isso, teres a capacidade de controlares os teus pensamentos, a tua mente, irá permitir que assumas o controlo da tua vida, que faças a tua caminhada com os passos que tu decides dar, para chegares onde queres chegar, com uma intenção. Para seres quem realmente queres ser. 

Mas recorda-te que, mais importante do que objectivo ou o destino que queres alcançar, é aprenderes a desfrutar da viagem que estás a fazer, da cada caminhada, de cada passo