Regenerar o Corpo: o método SEED para cuidares de ti e aumentar a tua Vitalidade

Na correria do dia a dia, no meio de compromissos e coisas para fazer, é cada vez mais importante dar prioridade ao nosso bem-estar e fazer um esforço consciente para nutrir o corpo e a mente. Assim como uma semente precisa de cuidados para florescer, o nosso corpo também precisa de atenção e carinho, de cuidados para se sentir no auge. 

No coaching regenerativo, aplicamos a metodologia SEED (semente em inglês), um acrónimo que se resume em Sono, Exercício, Energia e Dieta, e como podemos incorporar práticas, hábitos, rituais para melhorar a nossa vitalidade, estimular a regeneração e nos ajudar a viver a vida com toda a intenção.

Como te posso ajudar? Vamos explorar um pouco cada uma destas componentes…

1. Sono

Dormir bem é a chave para renovar o corpo e a mente. Ter uma rotina de sono e um ambiente propício ajudam a potenciar a tua vitalidade. Experimenta técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação guiada ou uma musica relaxante antes de dormir. Um coach ou mentor pode te ajudar a desenvolver hábitos de sono saudáveis, complementar as tuas rotinas com técnicas de relaxamento e ajudar a resolver os problemas e as razões que atrapalham a qualidade do sono.

2. Exercício

Actividade física regular é fundamental para aumentar a vitalidade. Todos sabemores que fazer exercícios ajuda a aumentar os níveis de energia, a melhorar a nossa saúde e nos faz sentir bem com a vida. A prática de exercício físico aumenta a produção de endorfina e serotonina no corpo, que são as hormonas responsáveis pela sensação de bem-estar, vitalidade e satisfação. Então porque é tão dificil incorporarmos este habito?

Desculpas como falta de tempo ou estarmos muito ocupados ou cansados, têm de perder a validade. Ou mesmo a falta de motivação tem de ser superada pelos beneficios que mexer o teu corpo te acrescentam na qualidade de vida. É aqui que o coaching pode ajudar a entender as tuas motivações internas, os teus bloqueios e te ajudar a teres aquele incentivo e te ajudar a estabelecer metas realistas. 

Encontra uma actividade que te dê prazer e te desafie na medida certa. Que sintas vontade de fazer reguarmente. Se não fores fã de exercicio, encaixa todos os dias uma caminhada de pelo menos 30 minutos nas tuas rotinas. É o minimo que podes fazer por ti.

3. Energia

Gerir e recarregar a energia é fundamental para aumentar a vitalidade. Experimenta práticas como Yôga, tai chi ou qigong para equilibrar e canalizar a energia dentro do teu corpo. Meditação e exercícios de mindfulness também podem ajudar a acalmar a mente e deixar a energia fluir para um corpo mais relaxado. Um coach ou mentor pode ser o teu guia em técnicas de gestão de energia e em práticas de mindfulness, ou até exercícios para limpar a energia e criar rituais diários que te irão permitir recarregar energias. 

4. Dieta

Somos o que comemos. É um cliché, mas uma realidade. O que comemos desempenha um papel essencial na vitalidade e na regeneração. A lista de recomendações é bem simples: Nutrir o teu corpo com alimentos ricos em nutrientes, vitaminas e antioxidantes. Priorizitar uma dieta equilibrada com grãos integrais, proteínas magras, frutas e legumes coloridos e gorduras saudáveis. Beber água suficiente também é super importante. Evitar comidas processadas, açúcar refinado e exagerar no café ou no álcool, pois isso pode sugar a tua energia. Na realidade, acho que todos sabemos isto, então porque continuamos a ignorar tudo isto? A fome emocional pode ser uma das respostas, mas cada pessoa é diferente, por isso passa por te conheceres e entenderes o que realmente se passa contigo e com o teu corpo

É aqui que o Coaching e Mentoring Regenerativo te podem ajudar ao trabalhar o teu corpo interior para criares Rotinas Saudáveis. Rituais e hábitos que se adaptem ao teu estilo de vida e te dêem satisfação, sem serem uma obrigação que te vai fazer desistir. 

O coaching e o mentoring desempenham um papel fundamental na manutenção de uma rotina saudável e na maximização da vitalidade. Estas relações de apoio proporcionam responsabilidade, encorajamento e orientação à medida que te ajudam a embarcar na tua viagem de bem-estar. Um coach ou mentor pode-te ajudar a identificar os teus objectivos, a criar passos práticos e a a te tornar responsavel pelo teu progresso. Podem oferecer informações valiosas, motivação e a ajudar-te a enfrentar os desafios ao longo do caminho, ajudando-te a estabelecer hábitos sustentáveis que aumentam a vitalidade e o bem-estar.

Em resumo…

As respostas estão no interior do teu corpo, mas muitas das vezes precisas apenas de um guia que te ajude a encontrar o teu caminho.Ao integrares o método SEED na tua vida diária, prestando atenção e cuidando de forma consciente cada uma destas componentes, podes cultivar a vitalidade do teu corpo e promover a sua regeneração, permitindo-te viver com intenção e prosperar. Prioritizar um sono de qualidade, praticar exercícios regularmente, explorar técnicas de gestão de energia e nutrir o teu corpo com uma dieta equilibrada, são apenas o básico.

Mas se para ti é um desafio, procurar o apoio de um coach ou mentor que te possa fornecer orientação, responsabilidade e conhecimentos especializados para optimizar a tua vitalidade, pode ser a ajuda que precisas. Com dedicação e apoio, podes libertar todo o potencial do seu corpo, aumentar a vitalidade e bem estar e viver uma vida saudável e gratificante.

Para viveres uma vida em pleno, com uma intenção.

Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.