CONECTAR O CORPO COM A NATUREZA

Estamos no auge do verão, das temperaturas quentes, banhos de praia e dias longos. Confesso que esta é a minha estação do ano preferida! Possivelmente estarás de férias ou já estiveste, ou prestes a ir. (talvez excepto para quem trabalha no turismo que tem neste mês, a sua época alta de trabalho). Mas para a maioria, será tempo de relaxar, divertir, desconectar,... De passarmos mais tempo fora de casa, no exterior.

E foi por isso que durante o mês de agosto, optei por trazer um tema associado com a Natureza para fomentar a tua conexão com ela. Receber a sua energia e revigorares e regenerares com a sua força. Mas, para tirares todos estes benefícios, terás mesmo de te conectar com a Natureza e de a receberes como tua mentora, em vez de ser apenas uma fonte de recursos que exploramos (infelizmente na maioria das vezes de forma inapropriada). 

Nesta semana vamos falar de conexão do corpo com a natureza, recuperando o acrónimo que já usamos para a regeneração do corpo, a palavra SEED, que significa semente. 

Através do seu significado, vou-te guiar, para te conectares à Natureza e tirares todos os benefícios e energia positiva para o teu corpo. Serão dicas simples, muito fáceis de começares a fazer, mas que terão logo um impacto positivo em ti. Opta pelo que te fizer sentido para ti, e deixa que se tornem rituais nos teus dias.

A primeira letra da palavra SEED, leva-nos até sleep, dormir. E claro que se há coisa que gostamos de fazer nas férias e no verão, é ficarmos acordados(as) até tarde, a aproveitar as noites quentes da estação. Aproveita em pleno. Mas ao mesmo tempo não deves descuidar totalmente o teu sono, não deves desalinhar totalmente os teus ritmos, para que o teu corpo não se ressinta de forma mais violenta, principalmente quando estiveres perto de regressar às tuas rotinas diárias habituais, que na maioria das vezes inclui levantar cedo. 

Sugestão para conectares com a Natureza: despertar com o Sol

Antes de dormires, coloca o telemovel numa outra divisão da casa, para não teres a tentação de lhe pegar ao acordar. Aproveita para comprar um daqueles despertadores mais antigos analogicos.

Se estiveres a trabalhar ou com horários, coloca o despertador afastado de ti, para que te tenhas de levantar quando toca. Não voltes para a cama, mas não voltes mesmo, e vai abrir uma janela, deixa que o sol te acorde e desperte o teu corpo.

Se estiveres de férias e não tiveres compromissos, troca o teu despertador pelo sol deixando uma janela aberta, e deixa que a sua luz marque com o início do teu dia. 

Deixa o teu corpo acordar ao seu ritmo e deixe que cada músculo acorde por si. Vai até ao exterior, ou se não tiveres essa possibilidade, pelo menos vai até uma janela, e deixa entrar o sol e o ar fresco. 

Vitamina D para o pequeno-almoço. 

Sente como a manhã e a Natureza te abraçam logo e recebe a energia que te darão ao acordar. E tal como a natureza desperta ao seu ritmo, deixa-te também despertar ao teu. Lentamente, inspirando o ar fresco e reenergizando o corpo. Vais perceber que este é o melhor despertar. 

Depois de noites bem dormidas e um suave acordar, passamos então para a segunda letra da palavra SEED: exercise, exercício.

Sugestão para conectares com a Natureza: caminhada descalça

Não precisas ser um desportista de competição. Mas faz do exercicio um compromisso na tua agenda, daqueles que não podes adiar. Mexe o corpo!

Podes começar com umas simples caminhadas na praia, com os pés na beira-mar.

Caminha ou corre na areia, mas sentindo todos os grãos debaixo dos teus pés, ou caminha  na relva,descalço(a) numa sentindo fresco de verdura,..  Mas sente mesmo, deixa-te absorver! Nada no mar ou no rio mas sente a água no teu corpo, sente cada gota em cada braçada, em cada movimento. Sente a temperatura da água no teu corpo, sente o ondular da água. Apenas sente e conecta o teu corpo em pleno com a Natureza. Deixa-te emergir, deixa-te regenerar,... 

Deixa-te ir e sentir e vai apurando e ativando os teus 5 sentidos, para que melhores também a tua energia, que é o segundo “e” da palavra SEED.

Sugestão para conectares com a Natureza: activar 5 sentidos

Quantas vemos entramos no modo piloto automático e nem reparamos como chegamos até um sítio? Quantas vezes fazemos uma refeição e nem recordamos os sabores ? Ou nem lembramos da música que tocava há segundos?

Natureza é tudo o que nos rodeia, embora se manifeste de diferentes formas. Mas nos nossos dias, vivemos na maioria das vezes totalmente desconectados, com o nariz enfiado no telemóvel ou com os pensamentos num outro lugar. Por isso te quero deixar esta sugestão: para que todos os dias despertes os teus 5 sentidos para revigorares a tua energia. Não serão mais do que 10-12 minutos por dia quando sentires que precisas de revitalizar a tua energia. Pode ate ser menos ou mais tempo, tu decides.

Vai para um local na natureza: uma praia, um jardim, um parque,... procura um espaço acessivel a que possas recorrer sempre que queiras. Leva uma simples peça de fruta contigo, ou algo natural, que te apeteça comer. Pode ser também um sumo. Senta-te confortavelmente e deixa-te levar.

Começa pela visão. Escolhe algo belo que possas apreciar. Pode ser uma simples árvore, uma vista ou um pôr do sol, ou até mesmo uma pequena folha que segures na tua mão. Seja o que for, deixa que o olhar se deleite por uns minutos e aprecia verdadeiramente a sua beleza (sem tirares uma foto para o Instagram). Olha atentamente para cada pormenor, para as suas imperfeições e detalhes, e deixa-te levar sem julgares. 

Mantendo o olhar, ativa em seguida, o escutar. Começa a perceber todos os sons que tens em teu redor e como se harmonizam. Deixa que os sons te envolvam mas sem reagires. Escuta apenas para entenderes. 

Deixa que te envolvam por completo, para em seguida tocares em algo. Podes tocar numa folha, tocar numa flor, ou descalças-te e tocar com os pés na relva ou na areia. Toca em algo, mas mais do que pegares, sente as suas texturas, as suas formas e deixa que as tuas mãos ou pés percorram as suas imperfeições de forma lenta. 

Enquanto sentes no que tocas, ativa em simultâneo o teu cheiro. Cheira o ar ao teu redor, se tem algum aroma predominante ou um conjunto de aromas até difíceis de decifrar. Todas estas sensações irão depender muito do local onde estás a viver a experiência. E, se fores praticando em diferentes sítios, vai perceber como os sentidos se ativam de formas diferentes e se intensificam também de formas distintas. 

Por último, fica a faltar apenas o paladar e podes aproveitar para comer uma peça de fruta, beber uma água. Nutrir o teu corpo com algo muito simples, mas que leves o seu tempo a saborear. Vais ver que, depois de teres ativado todos os 5 sentidos e estares completamente no momento, uma simples maçã vai ter uma intensidade de sabor bem diferente. 

Desfruta deste momento o tempo que precisares e em seguida liberta-te de tudo o que não importa, deixa apenas a energia positiva fluir. 

Mas a nossa energia não vem apenas do que fazemos, mas também do que comemos. O que nos leva à última letra da palavra SEED, diet,dieta. 

Sugestão para conectares com a Natureza: alimentos locais e de acordo com as estações do ano

A frase é já comum mas sábia: “somos o que comemos”. E não podia ser mais verdade. 

A nossa alimentação tem também um impacto enorme na Natureza, não fosse a Natureza a nossa principal fonte de recursos, de quase todos os nossos alimentos. Mas não agora falar de sustentabilidade ambiental, nem de consumo responsável agora, vou deixar este tema para o último episódio deste mês. Vou-me focar na conexão que a natureza e o nosso corpo criam, se respeitarmos os seus ciclos. 

Por exemplo, eu adoro melancia, mas não posso esperar comer melancia todo o ano. Ela tem a sua época, o seu tempo e por isso independentemente da dieta alimentar que adoptas, o mais importante e fundamental é que respeites o que a Natureza te dá, no seu tempo e no seu local. Consumirmos produtos da época e se possível, principalmente, produtos locais ou nacionais pelo menos. Consumir os alimentos que cada estação te dá, desfrutar dos diferentes sabores ao longo do ano, principalmente nos frutos e legumes. Não precisas de mais, a Natureza sabe o que faz e sabe do que precisas. 

Deixo-te a referência da cozinha macrobiótica que adoptei e que te pode ajudar como guia no teu consumo. Não só promove uma dieta que privilegia os alimentos naturais e orgânicos, mas porque também adopta um estilo de vida que enfatiza o equilíbrio, a harmonia e o bem-estar.  Um equilíbrio e um dinamismo entre yin e o Yan. Espreita a escola macrobiótica em Portugal para uma melhor noção da sua filosofia. https://www.escolamacrobiotica.pt/pt

O mais importante é que nutras o teu corpo com o que a Natureza te dá, a seu tempo, para que possas aprender a desfrutar dos verdadeiros sabores de cada alimento com uma intenção. A natureza dá-te o que necessitas, pois ela própria também se vai regenerando,fortalecendo e nutrindo. Só temos de estar atentos e querermos fortalecer esta conexão. 

4 simples praticas que podes adoptar a partir de hoje.

Sleep: acordar com o sol

Exercise: mexer o corpo no exterior, caminhar descalço(a)

Energy: despertar os 5 sentidos

Diet: comer de acordo com as estações do ano

Claro que existem muitas mais e que podes aprofundar qualquer uma destas. Mas o mais importante é que aos poucos deixes que o teu corpo se conecte com a Natureza e receba dela a sua energia e vitalidade.

Porque na realidade, o nosso corpo também é Natureza.